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La Nancyta empezó junto con el equipo, desde nuestra primera clase en el parque. Nos ayudaba en cosas como sacar fotos y en diseños varios. Siempre nos acompañaba, pero nunca pensó siquiera en entrenar. Siempre decía "yo soy un pollo jamás podría hacer las cosas que las demás hacen, tendría que nacer denuevo" Ella se sentía como un pollito y así probablemente la veían los demás. Esto nos contó "Es increíble como tu mente te puede sabotear o impulsar a lograr lo que te propongas. Yo me decidí un día a entrenar con el equipo. Sin poder hacer una sola...

⚠️Cómo correr más rápido, de la forma más simple posible.😎 El otro día, hablando apropósito de las carreras, un muchacho me decía "No, yo ando súper bien de cardio, corro 10km como si nada" yo le pregunté cuál es tu mejor tiempo en 10km y me dijo: 1hora 15' Entonces claro, el muchacho tiene buena resistencia aeróbica, pero no buena potencia aeróbica. Y en definitiva mientras más rápido logres terminar una carrera mucho mejor no? Para éso competimos, para medirnos, mejorar nuestros tiempos, nuestra auto percepción, desafiarnos, etc Bueno si has leído nuestro blog a veces hablamos de términos que...

"Tengo un amigo que es súper rápido. Y el corre una vez a la semana nomás" "Tengo un amigo súper rápido, el corre todos los días 10k." llega mucha gente y nos dice cosas así. Confundida y creyendo que ese es el secreto de sus amigos. Sus entrenamientos. Un profe me decía. "Pero él/ella es así de bueno/a gracias a su entrenamiento o a pesar de su entrenamiento?" Esa pregunta es muy importante. Posiblemente el amigo en esta historia, Puede tener, gracias a la genética y nada que ver con un buen entrenamiento, un excelente consumo máximo de oxígeno (vo2max)...

  Empezaremos diciendo que el error número 1 es No entrenar, El N° 2 es comer mal (mucha grasa, pasteles, masas, etc) y el N° 3 es  comer mucho (generalmente va muy ligado al segundo error😅) Bueno, fácil. Una vez definida esa base, iremos al GRAN  pero GRAN error😱. Y es tener una tremenda confusión sobre los tipos de entrenamientos y ejercicios y sus efectos sobre el cuerpo. Muchas pero muchas veces nos dicen, "Sí! hago cardio. sí! hago HIIT (entrenamiento intervalado de alta intensidad. Sigla en inglés) , hago rutinas de burpees, mezclando con ejercicios de peso corporal como...

uhhh😨😨 Se viene la Spartan y hay cosas que nos habría encantado saber 🧐🧐 La Indumentaria: La primera vez que fui a una Spartan Race (Dante) fue el 2014 era  abril, e hizo mucho frío (como en casi todas acá en Chile en otoño o invierno) y como veía en los videos gringos corrí con short y sin polera (ok me engrupí lo acepto) la cosa es que aprendí, si vas a correr sin polera ( es mejor que seas hombre sino llamarás mucho la atención🤭)  mantente abrigado todo lo que puedas antes de la carrera, lleva chaqueta si es necesario...