Cómo correr más rápido
⚠️Cómo correr más rápido, de la forma más simple posible.😎
El otro día, hablando apropósito de las carreras, un muchacho me decía "No, yo ando súper bien de cardio, corro 10km como si nada" yo le pregunté cuál es tu mejor tiempo en 10km y me dijo: 1hora 15'
Entonces claro, el muchacho tiene buena resistencia aeróbica, pero no buena potencia aeróbica. Y en definitiva mientras más rápido logres terminar una carrera mucho mejor no?
Para éso competimos, para medirnos, mejorar nuestros tiempos, nuestra auto percepción, desafiarnos, etc
Bueno si has leído nuestro blog a veces hablamos de términos que pueden ser quizás un poco técnicos. Así que ahora te daremos un consejo muy fácil de seguir, sin complicaciones ni tecnicismos.
Primero vamos a usar la distancia que sueles correr, digamos que corres 5km día por medio.
Digamos que corres los 5km en 30 minutos. Lo que vendría siendo que corres cada kilometro en 6 minutos.
Entonces lo que harás es:
📌Fraccionar esos 5km en 5 series de 1km que deberás correr cada una en menos de 6 minutos, con un descanso de máximo 3 minutos entre cada serie.
De esta forma habrás corrido los mismos 5km
A una velocidad mayor.
Si lo haces de menera progresiva y constante mejorarás notablemente tu velocidad.
Esto lo puedes hacer con la distancia normal que sueles correr. Ya sean 3km, 5km, 7km etc.
*No lo hagas dos días seguido.
*Trata de ir mejorando los tiempos.
Un abrazo grande. Los coaches Dante y Beto