NO SIEMPRE ES BUENO COPIAR

"Tengo un amigo súper rápido, el corre todos los días 10k." llega mucha gente y nos dice cosas así. Confundida y creyendo que ese es el secreto de sus amigos. Sus entrenamientos. Un profe me decía. "Pero él/ella es así de bueno/a gracias a su entrenamiento o a pesar de su entrenamiento?"

Esa pregunta es muy importante. Posiblemente el amigo en esta historia,

Puede tener, gracias a la genética y nada que ver con un buen entrenamiento, un excelente consumo máximo de oxígeno (vo2max) un % de grasa bajo, un umbral anaeróbico alto, y un largo etc. Factores que pueden ser genéticos. 

Lo mismo aplica a la fuerza, potencia, resistencia. Hay muchos factores invisibles, como la cantidad de fibras rápidas o lentas y muchos más que influyen en el rendimiento y/o estado físico de una persona. 

Por esa razón no es una buena idea  copiar el entrenamiento de un amigo o de alguien X, sólo por que tú creas o él incluso crea que le funciona. Lo más probable es que ese amigo tenga un gran potencial y sólo esté desaprovechándolo. 

Ahora otro error grande es copiar el mismo entrenamiento que hace un Pro. 

Revisas los entrenamientos de un Profesional. Dices "ahí está, sólo debo hacer lo mismo que él hace y seré como él, basta un par de adaptaciones y listo."

Un ejemplo 

Un Profesional X, corre por un cerro 20kms en 2 horas. 

Después hace 4 series de 20pull up, después hace un poco de pesas. Con 100kg en peso muerto,  bakán. Lo copio y seré como él 

A simple vista es fácil. Cuál podría ser la complicación? 

Ese PRO, corrió esos 20 km en dos horas al 60% de sus pulsaciones máximas. Lo que para el fue un entrenamiento aeróbico extensivo. Sin un gran desgaste. Si tú tratas de copiarlo 

Para ti será 20km al 80%de tus pulsaciones máximas. Lo que te dejará completamente exhausto, y aun falta los otros ejercicios. Él hace 20 pull up, y su máximo son 30. O sea que no es un trabajo demasiado exigente para él. Tu máximas son 5 y estarás tratando de hacer 20. Su peso máximo (RM) en peso muerto es de 160kg. O sea que denuevo sólo tocó los músculos y tú te estás recontra reventando. 

Dos personas pueden correr los mismos kilómetros a la misma velocidad, pero para una, puede ser perfectamente un trote recuperativo mientras para la otra es a ritmo de carrera y podría demorar fácilmente más de 3 días en recuperarse. 

Recuerda que los entrenamientos deben tener cada uno un objetivo claro. 

Saaaaludoooss Los coaches Dante y Beto