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El caso de Bishoi Khella: cómo logró bajar 72 kilos sin cirugías ni trucos raros (y qué puedes aprender tú)
Bishoi Khella pesaba más de 160 kilos.Durante años vivió con dolor, cansancio, frustración y esa voz interna que te dice que es muy tarde para cambiar.Pero un día, se hartó.No de su cuerpo… sino de sentirse limitado por él. Lo que vino después no fue magia.No hubo cirugías, ni pastillas, ni programas de televisión.Hubo esfuerzo. Técnica. Consistencia.Y sobre todo: una profunda decisión personal de cambiar su historia. La base de su cambio: la consistencia Bishoi comenzó a aplicar la consistencia en su vida, la determinación de seguir día a día un plan. Comenzó a hacer las cosas incluso cuando no...
Cómo el entrenamiento de fuerza cambia tu vida después de los 30
Déjame adivinar. Hace unos años podías pasar la noche en vela, comer cualquier cosa, y al día siguiente… como si nada.Hoy, después de los 30, las cosas empiezan a cambiar, ¿o no? Una rodilla que se queja al bajar escaleras.Una espalda que duele sin razón.Una flojera que no sentías antes. Tranquilo, no es solo tu culpa.Es biología. A partir de los 30 años empezamos a perder entre un 3% y un 8% de masa muscular por década, según estudios del National Institute on Aging.¿Te suena la palabra "sarcopenia"? Bueno, es eso: pérdida progresiva de músculo. Y aquí viene lo...
¿Por qué los hombres después de los 30 deberían hacer entrenamiento funcional?
Cuando tienes 20 años, parece que tu cuerpo puede con todo: trasnochar, comer mal, no entrenar durante meses… y aun así te sientes invencible.Pero después de los 30, la historia cambia. El metabolismo empieza a bajar, las articulaciones se quejan más rápido y la energía no es infinita. ¿La buena noticia?No tienes que resignarte a sentirte viejo antes de tiempo.Existe una herramienta poderosa que puede devolverte la fuerza, la agilidad y la vitalidad que sentías en tus mejores años: el entrenamiento funcional. ¿Qué es el entrenamiento funcional y por qué importa tanto a los 30+? El entrenamiento funcional no es...
¿Por qué a partir de los 30 años deberías enfocarte en entrenamiento funcional más que en cardio eterno?
Te voy a contar una verdad que muchos prefieren callar. Si tienes más de 30 años, y tu "plan maestro" para ponerte en forma es correr como hámster en una trotadora… te estás jugando en contra. No me malinterpretes: hacer cardio es bueno. Pero hacer sólo cardio es como tratar de construir una casa... ¡sin cimientos! Cuando pasas los 30, tu masa muscular empieza a disminuir naturalmente (se llama sarcopenia, por si quieres sonar culto en la próxima comida familiar). Y si no haces nada para detenerlo, ese descenso puede ser brutal. Menos fuerza, menos energía, más dolores. Y sí,...
¿Buscas entrenamiento funcional en Santiago? Te voy a contar la verdad
Mira, si eres de los que cree que entrenamiento funcional es “hacer sentadillas sobre una pelota inestable”...Déjame decirte que te han mentido. Entrenar funcionalmente no es hacer malabares.Es preparar tu cuerpo para la vida real. Subir escaleras sin dolor.Cargar las bolsas del supermercado sin romperte la espalda.Agacharte, empujar, saltar, moverte como estás diseñado para moverte. Eso es entrenamiento funcional. ¿Y por qué deberías importarte si ya pasaste los 30? Porque después de los 30 (sí, aunque no lo notes aún), tu cuerpo empieza a cambiar: Pierdes masa muscular cada año si no la trabajas. (Harvard Health Publishing) Tu metabolismo se...