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Cuando tienes 20 años, parece que tu cuerpo puede con todo: trasnochar, comer mal, no entrenar durante meses… y aun así te sientes invencible.Pero después de los 30, la historia cambia. El metabolismo empieza a bajar, las articulaciones se quejan más rápido y la energía no es infinita. ¿La buena noticia?No tienes que resignarte a sentirte viejo antes de tiempo.Existe una herramienta poderosa que puede devolverte la fuerza, la agilidad y la vitalidad que sentías en tus mejores años: el entrenamiento funcional. ¿Qué es el entrenamiento funcional y por qué importa tanto a los 30+? El entrenamiento funcional no es...

Te voy a contar una verdad que muchos prefieren callar. Si tienes más de 30 años, y tu "plan maestro" para ponerte en forma es correr como hámster en una trotadora… te estás jugando en contra. No me malinterpretes: hacer cardio es bueno. Pero hacer sólo cardio es como tratar de construir una casa... ¡sin cimientos! Cuando pasas los 30, tu masa muscular empieza a disminuir naturalmente (se llama sarcopenia, por si quieres sonar culto en la próxima comida familiar). Y si no haces nada para detenerlo, ese descenso puede ser brutal. Menos fuerza, menos energía, más dolores. Y sí,...

Mira, si eres de los que cree que entrenamiento funcional es “hacer sentadillas sobre una pelota inestable”...Déjame decirte que te han mentido. Entrenar funcionalmente no es hacer malabares.Es preparar tu cuerpo para la vida real. Subir escaleras sin dolor.Cargar las bolsas del supermercado sin romperte la espalda.Agacharte, empujar, saltar, moverte como estás diseñado para moverte. Eso es entrenamiento funcional. ¿Y por qué deberías importarte si ya pasaste los 30? Porque después de los 30 (sí, aunque no lo notes aún), tu cuerpo empieza a cambiar: Pierdes masa muscular cada año si no la trabajas. (Harvard Health Publishing) Tu metabolismo se...

Mira, te lo voy a decir como es: Las personas que cruzan los 40 años mejor que nunca —más fuertes, más seguros, más felices— no son afortunados.Tampoco son de otro planeta. Son personas que entendieron algo que el 95% de la gente aún ignora:Que entrenar fuerza y mantenerse activo no es opcional. Es supervivencia. Te explico: A partir de los 30 años, perdemos entre un 3% y un 8% de masa muscular cada década (Fuente: Harvard Health Publishing).Eso significa menos fuerza, más dolores, metabolismo más lento, y más riesgo de lesiones y enfermedades. ¿La solución? 👉 Entrenamientos de fuerza y...

Son muchos los factores que podrías considerar a la hora de elegir un entrenamiento personalizado o uno grupal en el OCR Camp, pero vamos a simplificar al máximo, según nuestra experiencia, considerando resultados y precio.  Si estás recién empezando en el entrenamiento físico, particularmente en el OCR Camp, te recomendamos las clases grupales. Simple! ¿Por qué? Porque si bien son varios los alumnos que están en la misma clase, las rutinas están adaptadas para principiantes, el coach adapta los ejercicios para personas que incluso nunca han hecho ejercicio en su vida y te guía paso a paso.  Además, en las clases...