¿Por qué a partir de los 30 años deberías enfocarte en entrenamiento funcional más que en cardio eterno?
Te voy a contar una verdad que muchos prefieren callar.
Si tienes más de 30 años, y tu "plan maestro" para ponerte en forma es correr como hámster en una trotadora… te estás jugando en contra.
No me malinterpretes: hacer cardio es bueno. Pero hacer sólo cardio es como tratar de construir una casa... ¡sin cimientos!
Cuando pasas los 30, tu masa muscular empieza a disminuir naturalmente (se llama sarcopenia, por si quieres sonar culto en la próxima comida familiar). Y si no haces nada para detenerlo, ese descenso puede ser brutal. Menos fuerza, menos energía, más dolores. Y sí, más grasa acumulándose donde menos quieres.
¿La solución?
Entrenamiento funcional.
Sí, ese tipo de entrenamiento que fortalece músculos reales para movimientos reales, no sólo para posar en Instagram.
Y ojo: estudios de la American College of Sports Medicine (ACSM) demuestran que los entrenamientos funcionales combinados con fuerza son mucho más efectivos para mantener la masa muscular, mejorar la postura, proteger las articulaciones y prevenir lesiones que simplemente correr sin rumbo.
¿Qué es entrenamiento funcional?
Es moverte como fuiste diseñado a moverte.
Empujar, jalar, saltar, trepar, cargar tu propio peso.
Exactamente como entrenamos en OCR Camp en Santiago.
¿Beneficios?
✔️ Aceleras el metabolismo (bye bye grasa rebelde)
✔️ Mejoras fuerza y movilidad (como un veinteañero pero con sabiduría)
✔️ Ganas energía para tu día a día (sí, hasta para jugar con tus hijos o arrasar en una Spartan Race)
¿Y el cardio?
Sí, también. Pero como complemento.
En OCR Camp, por ejemplo, mezclamos entrenamientos HIIT (que son cardio de alta intensidad) con funcional, para que te lleves lo mejor de los dos mundos.
No sigas perdiendo tiempo en la trotadora, amigo.
El entrenamiento funcional después de los 30 no es opcional. Es obligatorio si quieres mantenerte fuerte, ágil y sano en esta segunda juventud.
¿Te animas a intentarlo?
Dante Prado
Cofundador OCR Camp.
