Para ser más rápidos que series me sirven más? 100mts, 400mts, 800mts?

Para que nos quede claro estamos hablando de ser más rápido en carreras de entre 5k y 20k, aprox (aunque el fundamento aplica para todas)🤩

Si ya has empezado a correr, sabrás que las series son un método de entrenamiento "indispensable" diría yo, si el objetivo es mejorar el rendimiento.

Y esto es por que al fraccionar el entrenamiento se puede llegar a ritmos mayores y trabajar diferentes cualidades necesarias en la carrera.

Pero cómo saber qué series son las mejores?  Puedes hacer un plan de entrenamiento donde se trabajen todas las cualidades, mejorar la potencia, mejorar el consumo máximo de oxígeno, mejorar el umbral anaeróbico, etc. Y  eso te servirá muchísimo.

Ahora cómo saber cuales son las series más necesarias para mí?🤔

📌Lo pondré en un ejemplo;

Si tienes una alta Velocidad Aeróbica Máxima (VAM), y  baja saltabilidad, (Squat Jump y Counter Movement Jump), significa que tu potencia de tren inferior está baja, en ese caso te vendría muy bien hacer trabajos de pliometría (saltos elásticos explosivos, reflejo elástico explosivo, drop jump, etc)

Y complementar con series de 100 mts muy rápidas.(ojo sin descuidar las otras series)

Si por el contrario tienes una baja Velocidad Aeróbica Máxima (VAM)

y una muy buena saltabilidad, tu foco principal en las primeras etapas de planificación debería ser las series de 800mts/1000mts. ejecutadas al 90/95% aprox. de tu VAM con recuperación completa.

Este simple ejemplo sirve para mostrar que no todos nos vemos igualmente favorecidos con todos los tipos de series. 

Esperamos que te sirva y que puedas empezar a aplicarlo. Un abrazo Grade, los coaches Dante y Beto.