🚧 3 Errores que puedes estar cometiendo en tu entrenamiento.

🚧 3 Errores que puedes estar cometiendo en tu entrenamiento.

 

3 Errores que podrías estar cometiendo en tus entrenamientos😰

🚧 1- correr más de lo necesario. 
Te pones a ver cuantos km corren los "pro" y piensas " ahí está, voy a correr más"
El problema es que si te pones como loco a hacer más y más kms inevitablemente vas a bajar el ritmo de cada km. Y podrás correr mucho, pero no tan rápido como quisieras. Podrías tener muchisimo mejores resultados si corres menos, pero a un ritmo que sea el apropiado para mejorar tu potencia aeróbica.

🚧 2- Hacer muchas push up 
Much@s cometen este error. Alguien les dice "en la Spartan se necesita mucha fuerza de brazo" y se pone a hacer push up. Creyendo que ahí está la solución. El problema no es puntualmente hacer muchas push up. El problema es que en la carrera se necesita principalmente los músculos implicados en la tracción. Bíceps, dorsal, etc. Músculos que casi no tocan en el ejercicio llamado "push up" o "flexión"
Entonces qué ejercicio es indispensable? Los pull up, y todas sus variantes.

🚧 3- No correr lo suficiente.
Algun@s olvidan que la Spartan Race es una carrera. Sí, donde se corre. 
Entonces se ponen a hacer muchos ejercicios de acondicionamiento general, rutinas de fuerza y hasta hipertrofia y muy pocos ejercicios y rutinas específicas para la carrera. 

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